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滑冰鞋怎么滑 溜冰技巧15个动作要领快速掌握


    接下来深圳市麦高体育用品有限公司小编来给你们详细介绍一下....
    前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
    一、站立抓稳重心
    左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
    二、外八字前进步行
    脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
    三、前进葫芦形
    又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。
     四、前进滑行
    滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
    五、全蹲双脚前进滑行
    使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
    六、金鸡独立
    单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬?;ㄊ铰只珿IF动图>>
    七、单脚前进滑行
    由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。 挺胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
    八、侧推
    双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
    九、全蹲单脚滑行
    先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
    十、蟹步
    两只脚成平行,张开180度。
    十一、锁脚踝、锁膝盖
    练单足的支撑力与脚的平衡能力,一旦蹎起脚尖或脚跟,就成一点着地,平衡不易,此支点的运用相当重要与必须,在转体或有相当难度动作上需运用支点时,?;崾胶?,有时因为重心放置不对,却有更多的机会是支点的松动。
    十二、前剪冰
    1.上半身往左转90度(尽量的向后转)。
    2.保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。
    3.左脚向左跨出。
    十三、压韧
    以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线,其关键在"轫"。 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫,是使冰鞋滑出弧线的原因,压溜冰鞋的左侧,左边橡皮垫会被压的较扁,同时造成左的两颗轮子间的距离缩短,此时溜冰就会往左边画出一个圆,而非直线滑行,这动作就叫压轫,轫压的越深所画出的圆就越小,其极至表现就是spin。 轫分内轫与外轫,不论哪一只脚,不论前后溜,压的是靠近身体中间的轫就叫内轫,反之是外轫。
    十四、前进外刃
     将一图分成两半,前半圈1-4,身体朝圆外,自由足置于斜后方,后半圈5-6,身体必须朝向圆心,自由足置于溜冰足前方。 换脚时必须保持肩不动原则,即左手臂在前右手臂在后,如此7-9身体亦朝外。 整个动作均压外刃,不可变刃。
     十五、前进内刃
     前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方,后半圈身体朝圆内,自由足置于前方。
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